Pilates

with Janan Laubscher

Mondays, 18:00–19:00
Open Level

(On 06.10 the course will be subbed by Olta Troqe)

with Yuko Matsuyama

Saturdays, 10:30–11:45
Dancers/ Advanced

Kursbeschreibung Janan Laubscher

In dieser Klasse konzentrieren wir uns auf Atemtechnik, korrekte Ausrichtung und Muskelstärkung. Wir üben wir einen bewussten Bewegungsfluss in einem ruhigen Tempo und verbessern unser Körper-Geist-Bewusstsein. Während wir uns durch die grundlegenden Pilates-Übungen bewegen, merken wir, wo wir den Körper auf der Matte entspannen können und wo wir uns engagieren müssen. Ein Pilates-Kurs für alle Stufen.

Kursbeschreibung Layton Lachman

Dieser Pilates-Kurs basiert auf Erfahrungsanatomie, Somatik und einem dynamischen Ansatz für das BASI Pilates Mat-Repertoire. Die Teilnehmer:innen werden die Übungen begleitet von Visualisierung, Atem- und Bewegungsanleitung sowie präziser Aufmerksamkeit für die Ausrichtung ausführen. Basierend auf dem Aufbau von Körperbewusstsein und Koordination werden wir auch auf den Fluss und die Mobilisierung unseres Körpers achten, damit wir uns durch die Freude an der Bewegung stärker, zentrierter und energiegeladener fühlen. Der Kurs ist für alle Pilates-Erfahrungsstufen geeignet. Wir konzentrieren uns auf das Training von Kraft, Beweglichkeit und Gleichgewicht, um neue funktionelle Bewegungsmuster zu entwickeln, die im Alltag angewendet werden können.

Kursbeschreibung Yuko Matsuyama

Dieses Pilates-basierte Training richtet sich an Tänzer:innen und Fortgeschrittene. Das Training beginnt mit einem Konditionstraining und Aufwärmübungen. Die Verwendung eines langsamen, vollständigen Atemmusters bietet einen einfachen Zugang, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur zu aktivieren. Wir werden dann dynamischere Kraftübungen machen, die auf den klassischen Pilates-Mattenübungen von Joseph Pilates basieren. Während des Trainings richten wir unsere Aufmerksamkeit auf das Atmen und lernen, den Atem mit der körperlichen Bewegung zu synchronisieren. Dieses Training zielt darauf ab, Ungleichgewichte der Muskelkraft zu beseitigen, die Flexibilität, die Core-Stabilisierung und den Energiefluss zu verbessern.