Fascia Work mit Lucy Kallenbach

with Lucy Kallenbach

Mondays, 14:00–15:15
(starting from 18.05.2026)
Open Level
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Faszienarbeit mit Lucy – Eine Roll Model Method® Klasse

Diese Klasse führt dich in die Selbst-Myofasziale Release-Arbeit (SMFR) mit der Roll Model Method® ein – einem therapeutischen Ansatz, der weiche, nachgiebige Bälle nutzt, um Beweglichkeit zu verbessern, Spannungen zu reduzieren und Leichtigkeit in der Bewegung wiederherzustellen.
Durch achtsames Rollen, bewusste Atmung und gezielte Techniken lernst du, mit deinem Körper zu arbeiten – nicht gegen ihn –, um Regeneration zu unterstützen, deine Körperwahrnehmung zu vertiefen und dich freier zu bewegen.

Eine persönliche Nachricht von Lucy:

„Ich liebe diese Arbeit, weil sie mir nach Jahren von Verletzungen, Schmerzen und Spannungen den Zugang zu meinem eigenen Körper zurückgegeben hat. Ich habe gelernt, auf die Signale meines Körpers zu hören, diese zu integrieren und sowohl Erleichterung als auch nachhaltige Verbesserung zu finden.
Meine Trainerin Jill sagt immer: ‚Dein Körper denkt in Empfindungen‘ – und durch die Roll Model Method habe ich gelernt, auf diese Signale zu reagieren und meinem Körper zu geben, was er braucht.
Diese Praxis hat mir das zurückgegeben, was ich am meisten gebraucht habe – Selbstbestimmung.“

Warum solltest du dich um deine Faszien kümmern (und warum weicher besser ist)?

Faszien spielen eine zentrale Rolle dafür, wie du dich bewegst und fühlst. Wenn sie steif, dehydriert oder eingeschränkt sind – oft durch Stress, Verletzungen oder einseitige Bewegungsmuster – kann das zu Schmerzen, Spannungen oder eingeschränkter Beweglichkeit führen.
Die Arbeit mit deinen Faszien kann helfen, Beweglichkeit zu verbessern, Beschwerden zu reduzieren, die Körperwahrnehmung zu schärfen und sowohl die körperliche als auch die nervliche Regeneration zu unterstützen.

Das Ziel von SMFR ist es nicht, Veränderung zu erzwingen, sondern dein Gewebe zu beruhigen – sodass es wieder in einen ausgeglichenen, reaktionsfähigen Zustand findet: entspannt und gleichzeitig bereit für Bewegung.

Zeit, harte Foam Roller, Tennis- und Golfbälle in den Ruhestand zu schicken:

Es muss nicht weh tun, um wirksam zu sein. Im Gegenteil: Je mehr du Druck ausübst oder „in dein Gewebe hineinrollst“, desto stärker reagiert dein Körper mit einem schützenden Spannungsreflex – was wiederum zu mehr Verspannung, Reizung und dem Gefühl führt, noch „fester“ zu sein.
Übermäßiger Druck durch harte Tools kann diese Reaktion verstärken und das Gewebe weniger aufnahmefähig für Veränderung machen.

Weichere, anpassungsfähige Tools arbeiten mit deinem Körper statt gegen ihn. Sie helfen deinem Nervensystem zu entspannen und ermöglichen deinem Gewebe, besser zu reagieren – für nachhaltigere Ergebnisse.

Dein weiches Gewebe liebt weiche Tools!

Einige Vorteile der Faszienarbeit (SMFR):

Steigert Beweglichkeit & Energielevel
Reduziert Muskelspannung und Muskelkater
Schmerzlinderung (akut & chronisch) durch Über-, Unter- oder Fehlbelastung
Verbessert körperliche Leistungsfähigkeit & Atemfunktion
Fördert die Durchblutung & unterstützt die Hydration des Gewebes
Hilft, „blinde Flecken“ im Körper zu erkennen (verbesserte Propriozeption)
Unterstützt die Regulation des Nervensystems & reduziert Stress
Verbessert das „Gleiten“ der Gewebe für effizientere, mühelosere Bewegung
Du steuerst Druck, Tempo und Intensität entsprechend deiner Bedürfnisse

Photo credits: Charlotte Herron

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